ile czasu

[...] przez te 8 dni moja waga wzrosła o 5 kg. Martwi mnie jednak brzuch. Brzucha nie ćwiczę, ale chce i zastanawiam się czy brzuszki w domu mają jakiś sens czy lepiej sobie darować? Jak tak to ile razy w tygodniu po ile serii i powtórzeń? Od razu powiem że na aeroby nie mam czasu, ledwo znalazłem czas na siłownie. Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam

[...] wobec FitMaksa. I wyobraź sobie, że sprzedawca na to: "zobaczmy..." i zacząć czytać składy. Po prostu ich nie znał. Dla wielu gainer to gainer i jak już wie ile białka to cud. Tyle uzasadnienia dlaczego cena jest tak istotna. Co do mojego czasu... "Jesteś tym, co jesz" i mimo że wielu mi tu sugeruje zajęcie się [...]

nie, nie super serie ale faktycznie dzieki temu mozesz odpoczywac mniej wykonujesz serie na klatke odpoczywasz tyle ile potrzebujesz aby zlapac oddech i 'gotowosc' robisz serie na plecy odpoczywasz tyle ile potrzebujesz aby zlapac oddech i 'gotowosc' wykonujesz serie na klatke odpoczywasz tyle ile potrzebujesz aby zlapac oddech i 'gotowosc' [...]

[...] Druga była rok temu, wyjątkowo katorżnicza. To co mam teraz to jest spacerek w porównaniu do tego co robiłem wtedy(miałem takie treningi, że prawie rzygałem). Dieta o ile dobrze pamiętam był low-carb i z biegiem czasu też wszedł na keto. Ta druga już trochę poprawiła(byłem dosyć pocięty, ale został fat w słabo ukrwionych strefach, ale [...]

Pesymista klata mnie denerwuje bo na 99% mam lipo, ale to zostało po tym jak zawsze byłem przy kosci... co do czasu ile schodzi trening to róznie, najdłuzsze są poniedziałkowe i piatkowe ale dłużej niz 1,5h nie schodzi bez aero oczywiscie. Ale średnio godzine z hakiem. uważam że split partia raz w tyg a taki push/pull partia 2 razy w tyg. są [...]

[...] . 6 g węgli na kg masy ciała wychodzilo jakieś 2000 kcal , 850 kcal z białka i reszta tłuszcze , wiadomo że jedząc tyle kalorii nie wyliczysz dokładnie co do kalorii ile spożywasz tylko dopychasz tłuszczami . a jak masz michę dopiętą na 100 % to zazdroszczę precyzji i determinacji , bo nie mam czasu robić posiłki dzień przed i biegać z [...]

Wczoraj byłem w aptece i przy okazji spytałem o insulinówki. Okazało się, że jest problem bo podobno dostają tyle igiełek ile ampułek insy.. Babka powiedziała, że od czasu do czasu da rade załatwić pare sztuk ale nic nie może obiecac.. u Was tez tak jest? bedzie trzeba zrobić przedcyklowa wycieczke po aptekach ;P

[...] zabrałeś się za krytykowanie, a nie doradzanie. Jak Kuba Bogu tak, Bóg Kubie. Ok nie brnijmy w tym dalej. Planuję od jakiegoś czasu kupno sztangi z obciążeniami, wiecie może ile to by kosztowało w sumie?, na allegro są gryfy i nie wiem czy łamany czy jaki bedzie najlepszy, a ceny w sumie nie takie powalające. Tylko jeszcze sprawa tych podpórek na [...]

[...] było. Głównie z braku czasu. Dzięki za poprawki, cenię sobie szczególnie Twoje rady, bo zawsze piszesz konkretnie. Troche wiedzy mi uciekło od czasu, kiedy systematycznie tu bywałem. torcher14 A jak bym do tego dodał 21 to by było ok xD? nie drażnij traktora hehe a 8 kg w 5 miesięcy to imo bardzo ładny wynik, o ile te kilogramy to masa mięśniowa

[...] czasu zadnych problemow zdrowotnych. Czy pali miecho? mi chyba spalilo bo pamietam ze ok 10 % spadal wydajnosc po tym miesiacu. Ale nie wiem czy to nie wynik spadku zapasow glikogenu w miesniach. W kazdym razie w o ile pamietam 3 tygodnie przy w miare urozmaiconej diecie doszedlem do wydajnosci sprzed diety - ale juz w nowej mniejszej wadze.

Jak na sylwetkę bez diety to jest bardzo dobry wynik i tak samo powiem jak kolega wyżej ( pomyśl ile byś miał z dietą ) wiec może warto poswięcić sie troche i zacząc wszystko warzyć i liczyć oraz mieć kontrolę nad tym co robisz bo i tak coś robisz i tracisz czas wiec czemu nie wykorzystać tego czasu dużo lepiej . Skup się na diecie i na [...]

[...] zosadnych dawkach obecna waga 88kg przy 176cm,bylo 104 swego czasu ale wielka masa nie dla mnie jest-lepiej czuje sie w wadze 85-90kg podrzezbiony pozdro przy okazji moze ktos kto ma pojecie powiedziec na ile procent body fat to wyglada? Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2009-10-20 18:39:17 Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2009-10-20 18:39:55

tylko zdajesz sobie sprawe ile to wymaga nakładu czasu, zaangazowania, finansow oraz poswiecen w przypadku kiedy nie masz zapisanego byc porobionym, w przeciwienswie do osob ktore olewaja poswiecenia i zaangazowanie a i tak rosna nie podciagne sie pewnie nawet pod fintess . wyjde na prostą ze zdrowiem to postaram sie nadgonic troche. Zmieniony [...]

Zaleze na czym nam zalezy. Twoj kolega przytyl 6kg, ale ile z tego bylo miesni? pewno wcale. Ja w wieku 23lat wazylem 105kg i nie stosowalem odzywek i nie wyliczalem kalorii ( wkleje kiedys zdejcia jak wroce do Polski bo jestem w UK i ich nie mam) Moj dzien wygladal nastepujaco: RANO bulki zw wszytskim plus serek wiejski SZKOLA bulki ze wszytskim [...]

[...] obcioł kcla zmienił makroskładniki i tak skakał tymi kcal popierniczył metabolizm, organizm pewnie dostał szoku i teraz, żeby wskoczyć w odpowiedzni rytm potrzeba czasu a ile tego nie wiadomo czasami zdarza się że odbudowa czegoś takiego może potrfać dłużej niz byśmy tego chcieli... dlatego takie zabawy nie są wskazane, bo później płaci się za [...]

[...] to kolano, albo zamieniać sprzęty i częściowo zastępować bieżnię eliptykiem? Siłowy z priorytetem na dół? Triceps nie bardzo, a biceps już lepiej. Wyciskanie o dziwo ok, o ile pamiętam, żeby nie prostować łokcia do końca. Podciągania i pompki chyba nie bardzo. Brzuszki z ABS roller to już w ogóle w sferze marzeń. 3) Najważniejsze jednak żebym [...]

[...] swoją frustrację na Twitterze w piątkowe popołudnie, ośmielając się prosić o zwolnienie go z kontraktu przez UFC, jeśli organizacja nie jest gotowa zapłacić mu tyle, ile jego zdaniem jest wart. „Jeśli nie jestem tego wart, zwolnijcie mnie.” https://twitter.com/GamebredFighter/status/1268946616771317760 Jeden z użytkowników odpowiedział [...]

[...] jakaś wkładka do butów tez by sie przydała Oki to pierwszy krok Teraz Ile masz czasu w tygodniu by poświecić na ćwiczenia siłowe i inne ewentualnie, ja tu juz wesze duza sile i problemy z redukcja, ale nad tym bedziemy pracować w trakcie. Byłaś kiedys szczupła? Jako nastolatka? Zapewne zmienisz w trakcie diete, ale dobrze na razi esie wkrec i [...]

Za co??? no glupie pytanie, za wszystko co dla mnie robisz - wiesz to poswiecanie swojego cennego czasu i w ogole,(no i ze pozwoliles mi muesli skonsumowac) jestem baaaaardzo wdzieczna. Juz tak sie przyzwyczailam do Twoich rad, ze jakbys powiedzial, Ewa! natychmiast pozbadz sie muesli-pewnie automatycznie, bez zastanawiania, poszlabym do kuchni [...]

W parterze jak jesteś za plecami i nie ma ograniczeń czasowych to poddanie jest kwestią czasu. Różnica w sile odgrywa niewielka rolę, o ile nie pozwolisz mu wyjść z wpięcia. Bawisz się w zapinanie mata-leo i próbujesz dotąd aż wyjdzie. Dla mnie to najtrudniesza pozycja do obrony.